Дыхательные упражнения для подготовки к родам

Активные шумные вдохи с резким выдохом в воду.
Вдох и очень длительный выдох в воду.
Форсированное дыхание в течение 10 секунд с акцентом на вдохе. Плавный вдох и плавный выдох.
Имитация задержки дыхания на потуге. Шумный вдох, задержка дыхания, считая до 15, медленный выдох в воду, снова вдох. Повторяем 3 раза.
Вариант предыдущего упражнения, но задержка дыхания на полувыдохе, на полном выдохе и без вдоха.
Обхватите руками колени и висите в воде, медленно выдыхая в воду.
Теперь переходим непосредственно к гимнастике. Для этого нужно занять удобное место у бортика.