8 условий для здорового образа жизни ребенка

1. Больше воздуха, больше солнца!
Длительное пребывание на свежем воздухе. Уделяйте прогулкам на улице максимум возможного времени, практически в любую погоду. Гуляйте в скверах и парках, избегайте загазованных улиц. Организуйте сон ребенка на свежем воздухе – в коляске, на балконе, у открытого окна.
Проветривайте помещение, где вы живете, как можно чаще, заведите широколиственные комнатные цветы, ведь они очищают и фильтруют воздух помещения. Например, такие растения: монстера, плющ обыкновенный, аспарагус, белый молочай, каланхоэ, спатифиллум. Сансивьера способна выделять кислород в рекордном для комнатного растения количестве. Циперус и фикус не только дарят нам кислород, но и делают воздух более влажным.

2. Больше движения!
Обеспечьте ребенку максимальную двигательную активность, особенно во время прогулок. Пусть ребенок не только лежит или сидит в коляске, но как можно больше двигается: ползает (можно постелить покрывало), ходит, залезает на турники и горки.

3. Прохлада и чистота в помещении, где живете вы с малышом
Оптимальная температура дома около +18 +20°. Можно и ниже!
Также важно соблюдать чистоту в комнате, чаще делайте влажную уборку, создавая дополнительную влажность. Желательно убрать из комнаты все, так называемые, «пылесборники»: ворсовые ковры, книжные полки и как можно меньше мягких игрушек. Идеальная схема уборки: сначала чистка пылесосом с водным фильтром, затем дополнительная уборка влажной тряпкой всех открытых поверхностей.

4. Минимум одежды. Натуральные ткани
Перегрев для ребенка гораздо опаснее переохлаждения. Избегайте чрезмерного укутывания ребенка. Возьмите себе на вооружение простой принцип: на малыше должно быть столько же слоев одежды, сколько и на взрослом, если сомневаетесь – то еще плюс один слой. Если кроха находится дома, то желательно почаще держать его голым или в одной распашонке. Ведь ребенок дышит кожей, и поэтому многие дети стараются сами раздеваться, как только этому научатся.
Когда ребенок начинает ходить, то первое время врачи-ортопеды рекомендуют надевать ему ортопедические ботиночки с твердой подошвой для правильного формирования стопы. Но если стопа уже сформировалась, то всячески поощряйте хождение по полу босиком.

5. Здоровое питание ребенка
Здоровое питание для ребенка раннего возраста – это, прежде всего, естественное грудное вскармливание. Разумеется, маме следует следить и за собственной диетой. Консультируйтесь по вопросам грудного вскармливания с неонатологом.
Не вводите дополнительные прикормы до полугода. «Пищевой интерес» – показатель того, что пора вводить прикорм: это когда ребенок сам выражает желание попробовать различные продукты и тянет их в рот. Не спешите, ведь вероятность аллергической реакции никто не отменял! Вводите прикорм объемом буквально с 1 чайную ложечку.
Первым прикормом должны стать несладкие овощные пюре или кашки. Не увлекайтесь баночным питанием – как никак оно консервированное.
Идеально будет, если это будут овощи с вашего собственного огорода (без использования химических удобрений), отваренные на пару, в аэрогриле. Так ребенок получит больше всего витаминов и пользы. После приготовления и до принятия пищи в идеале должно проходить не более 3 часов. Но, конечно же, можно это питание хранить в холодильнике в плотно закрытой таре (а лучше в вакуумном контейнере).

6. Закаливание ребенка водой
Закаливание водой укрепляет иммунитет, повышает стойкость организма к перепадам температур. А также положительно влияет на работу внутренних органов, нервной и сердечно-сосудистой системы, повышает сопротивляемость кожи инфекциям. Проводите закаливание постепенно: от простого умывания и обтирания – до холодного душа. Закаливание требует регулярности и неторопливости. Не стоит сразу лить ледяную воду, начните снижать температуру воды на 1 градус каждый день.

7. Семья – источник здоровья
Психологическая атмосфера в семье напрямую влияет на эмоциональное состояние ребенка, а затем и на его здоровье в целом. Отрицательные эмоции, переживаемые ребенком постоянно, обязательно ведут к стрессу, а тот в свою очередь – к болезням. Психосоматика убедительно нам доказала: основные причины различных заболеваний – это многочисленные ежедневные стрессы, переутомление, неурядицы в семейной жизни и т.д.
Окружите ребенка любовью, пониманием, одобрением – они также нужны маленькому человечку для здоровья, как воздух и солнечный свет! Говорят, в здоровом теле — здоровый дух. Так же и наоборот – при здоровом духе будет здоровое тело. Укрепляйте же дух своего малыша ласками, добрыми словами.

8. Положительные мысли, эмоции и смех
Оказывается, что постоянно говоря и думая: «Мой ребенок не здоров! Мой малыш часто болеет», мы только притягиваем на свою голову неприятности. Даже если ребенок заболел, относитесь к этому спокойно и непринужденно. Точно так же, как наш мозг заставляет нас дышать, так он и может давать команды иммунной системе. Направьте же силу своих мыслей на благо вашего крохи! У матери и маленького ребенка одно на двоих энергоинформационное поле, и все, что вы говорите и думаете, напрямую отражается на нем…
Старайтесь как можно чаще произносить положительно заряженные фразы: «Я и мой ребенок абсолютно здоровы! У нас крепкий и непробивной иммунитет», или то, что на ваш взгляд больше подходит именно вам. Вы можете отнестись к этому с недоверием или сарказмом, но есть реальные исторические факты и исследования, которые неоднократно подтверждали эффективность этого метода. К примеру, в прошлом веке врач Эмиль Куй поставил эксперимент: он просил своих пациентов повторять как можно чаще простую фразу: «С каждым днем, изо дня в день, я чувствую себя лучше и лучше». И те, кто согласились это делать, действительно, в превалирующем большинстве, выздоравливали гораздо быстрее, чем отказавшиеся.
В свою очередь, радостные эмоции и смех положительно влияют на гормональный фон организма в целом, и как следствие – укрепляют иммунитет. Смейтесь чаще, смейтесь всей семьей!